✅ Ejercicios para la TERCERA EDAD👉#3【15 Minutos】TIEMPO REAL

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Published on 03/06/2020 by

15 MINUTOS DE EJERCICIOS PARA LA TERCERA EDAD

🔆 Para los adultos mayores que desean realizar una una rutina corta de ejercicios funcionales en casa o cualquier lugar, les dejamos este video con una rutina de 15 minutos que pueden realizar en tiempo real.
🔆 Esta rutina de ejercicios físicos incluye calentamiento, estiramientos y ejercicios funcionales.
🔆 Especiales también para personas de la TERCERA EDAD sedentarias o para personas principiantes.
🔆 Un rato de ejercicio físico diario en nuestros viejitos o ancianos ayudarán a evitar la enfermedad común de la SARCOPENIA (Afecta el músculo esquelético) disminuyendo la cantidad de masa muscular, debilidad en general por pérdida de potencia muscular pudiendo generar caídas y golpes graves.
🔆 Dejamos el video solo con el sonido del mar por disfrutar un poco la VOZ de la naturaleza!

Indice:
0:28 Respiración y calentamiento inicial
1:15 Estiramientos
2:50 Ejercicios para lumbares
3:48 Ejercicios funcionales de pié
5:45 Ejercicios funcionales de piso con apoyo de brazos
7:11 Estiramientos en posición de cuatro apoyos
8:36 Estiramientos sentado
9:22 Estiramientos y ejercicios tumbado o acostado
13:10 Estiramientos finales de pié

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