🔥💧 CIRCUITO de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL en casa 🏡 Entrenamiento EMOM en casa – RUTINA #002

Published on 26/10/2020 by

¿QUEMAR GRASA y TONIFICAR MÚSCULO es posible a la vez?
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NUEVO Circuito de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL para hacer en CASA. ENTRENAMIENTO EMOM (EVERY MINUTE ON A MINUTE) SALIDA CADA MINUTO

El entrenamiento de hoy consiste en la combinación de ejercicios CARDIOVASCULARES con ejercicios de FUERZA realizados a modo de CIRCUITO sin apenas descanso y con salida cada minuto. ¿EL TIEMPO DE DESCANSO? Lo que te SOBRE DEL MINUTO.

00:50 Calentamiento
13:25 1er BLOQUE 12 minutos
28:25 2º BLOQUE 12 minutos

👉 PRINCIPIANTES: 20 repeticiones/ 10 repeticiones
👉 INTERMEDIO: 30 repeticiones/ 15 repeticiones
👉 AVANZADO: 40 repeticiones/ 20 repeticiones

Comenzamos con un CALENTAMIENTO DE 8 MINUTOS con ejercicios de movilidad articular para aumentar nuestra temperatura corporal y preparar al cuerpo para la PARTE PRINCIPAL de la sesión.

Nuestra PARTE PRINCIPAL consiste en realizar el CIRCUITO EMOM (Salida cada minuto) 2 veces.

1er BLOQUE
JUMPING JACK/FLEXIONES
JUMPING JACK/ZANCADAS ATRÁS
JUMPING JACK/ ENCOGIMIENTOS ABDOMINAL

2º BLOQUE
JUMPING JACK SEAL/ FLEXIONES TRÍCEPS (necesario algo de altura)
JUMPING JACK/ ZANCADAS ATRÁS CRUZADAS
JUMPING JACK/ LUMBARES

#TúPuedesConseguirlo
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TU PUEDES CONSEGUIRLO y sólo se te van a pedir 3 cosas. FUERZA DE VOLUNTAD, GANAS y SUSCRIBIRSE 🛎
¿ACEPTAS EL RETO?

⚠ PAUTAS DE ENTRENAMIENTO ⚠
✔ Asegurarse de no tener ningún problema que te impida realizar ejercicio. Puedes consultar a un médico.
✔ Se recomienda realizar la actividad con pulsómetro para controlar las pulsaciones.
✔ Recuerda combinar los ejercicios con una dieta equilibrada.

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