🤸🏻‍♀DÍA 8. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN CASA 🏋🏼

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Published on 31/05/2020 by

¿Qué es el entrenamiento funcional?🏋🏼🧐

Es un conjunto de una metodología que incluye ejercicios y movimientos que ayudan al deportista, tanto amateur como profesional, a llevar a cabo tareas funcionales, de forma que el entrenamiento resulte útil a la hora de trabajar y preparar a los músculos para actividades del día a día, mejorando el rendimiento deportivo y reduciendo riesgo de lesiones.📈😄👍🏽

Esta metodología de entrenamiento tiene como objetivo la creación de una estructura corporal eficiente, además de estos beneficios principales, cualquier entrenamiento funcional te servirá para incrementar tu fuerza real y resistencia cardiovascular, gozar de un mayor equilibrio y estabilidad, mejorar la postura del cuerpo, quemás grasa y conseguir un cuerpo más fuerte y estético. 🤸🏻‍♀🥇

Dado que hablamos de un tipo de rutina de ejercicios que se utiliza para mejorar la funcionalidad de todo el cuerpo y que debe tener un nivel absoluto de personalización, podríamos decir que es un entrenamiento apto para cualquier persona, sea cual sea su nivel de práctica deportiva.👶🏻🧒🏻👨🏼👴🏼👵🏽👍🏽

¡¡Genial!! ¿TE ATREVES A PROBAR?😎😎
Calentamiento:
FOR TIME: 50 Jumping jack
BRING SALLY UP: Burpees potencia
Fuerza:
5 x 8 (11) 2-2-1-1 TI Rumanian deadlift 1 pierna DB
5 x 8 (11) 2-2-1-1 BR Extension tríceps tronco inclinado
Circuito:
EMOM 20 min
a) Máx Gusanos
b) 1´ Rest
c) Máx Spartan jump
d) 1´ Rest

LBDC (2019). Entrenamiento funcional: Qué es, beneficios y rutina con ejercicios. Recuperado de: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/entrenamiento-funcional-beneficios-rutina-ejercicios/

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