1# ENTRENAMIENTO COMPLETO de FÚTBOL [para HACER EN CASA] ⚽💪 – ejercicios de fútbol para niños

69
Published on 24/04/2020 by

2# ENTRENAMIENTO COMPLETO de FÚTBOL: https://youtu.be/NCAqslZrwrI
3# ENTRENAMIENTO COMPLETO de FÚTBOL: https://youtu.be/MskEXcuZ8ls
4# ENTRENAMIENTO COMPLETO de FÚTBOL: https://youtu.be/FMRqaeWonHE
5# ENTRENAMIENTO COMPLETO de FÚTBOL: https://youtu.be/7OyC1b6CCdU

Entrenamiento completo de fútbol para hacer en casa.
Adaptados a espacios reducidos y con materiales que todos tenemos en casa.
Esta compuesto de cuatro bloques:

Ejercicios de calentamiento:
– Carrera continua – 3 minutos
– Desplazamiento lateral – 2 minutos
– Talones al culo – 1 minuto
– Rodillas al pecho – 1 minuto

Ejercicios físicos:
– Técnica coordinación – 4 repeticiones de 30 segundos.
– Zig Zag 3 pasos – 4 repeticiones de 30 segundos.
– Entro y salgo – 4 repeticiones de 30 segundos.
– Saltos cambio pie – 4 repeticiones de 30 segundos.
– Coordinación pie – 4 repeticiones de 30 segundos.
– Salto de valla – 4 repeticiones de 30 segundos.

Ejercicios técnicos:
– Skipping con balón – 4 repeticiones de 30 segundos.
– Arrastre y empeine – 4 repeticiones de 30 segundos.
– Arrastre y parte interna – 4 repeticiones de 30 segundos.
– Lado a lado – 4 repeticiones de 30 segundos.
– Toques – 4 repeticiones de 30 segundos.

Ejercicios de estiramientos:
– Estirar cuádriceps – 4 repeticiones de 10 segundos.
– Estirar gemelos – 4 repeticiones de 10 segundos.
– Estirar isquiotibiales – 4 repeticiones de 10 segundos.
– Estirar aductores – 4 repeticiones de 10 segundos.

Esperamos que os guste.

Categoría Etiqueta

Add your comment

Your email address will not be published.