18 PLANCHAS PARA ABDOMEN PLANO ❤ PRINCIPIANTES ❤ HAZLO CORRECTAMENTE

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Published on 01/06/2020 by

❤ VAMOS A BAJAR Y MARCAR ABDOMEN! ❤

Bajar el abdomen es lo que toooodos soñamos, es un reto que a menudo nos proponemos pero muchas veces bajamos la toalla. Con esta primera parte de la rutina de planchas o tablas para principiantes vas a aprender cómo hacer los ejercicios de tabla o plancha correctamente. Recuerda que es muy importante calentar los músculos y articulaciones antes de entrenar y que los movimientos sean dinámicos, NO ESTÁTICOS, los estáticos son para el final de tu entrenamiento. VE mi rutina de estiramientos dináicos aquí: https://www.youtube.com/watch?v=Hc-QZ5eqsIk

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I M P O R T A N T E!!

Esta rutina de fitness es apta para hombres y mujeres, para mayores de 18 años sin restricción médica alguna, en tanto los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto. Recomendamos consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios si posee alguna patología ósea, muscular u orgánica.

Ni Actitud Fitness ni cualquiera otra persona del canal será responsable de cualquier herida o lesión sucedida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

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OTRAS RUTINAS DE YOGA, PILATES Y FITNESS:

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS PARA CALENTAR ANTES DE ENTRENAR: https://www.youtube.com/watch?v=Hc-QZ5eqsIk

YOGA BÁSICO PARA TONIFICAR Y FLEXIBILIZAR PIERNAS: https://www.youtube.com/watch?v=sH-vQ

❀Puedes ver mi rutina de yogalates para principiantes aquí: https://youtu.be/D81xoWlPkhM

❀Puedes ver mi otra rutina de Pilates para Glúteos y Piernas (abductores) aquí: https://youtu.be/e_LYEbHSr6M

❀Pilates para levantar glúteos, bajar abdomen y tonificar piernas:
https://youtu.be/MJAqwukogn4

❀GAP: Pilates para glúteos, abdominales y piernas en español // Día 2: https://youtu.be/Q80RiF7QpmU

Clase de pilates para abdomen aquí:
https://youtu.be/9mg72XXuufs

❀Elimina grasa abdominal ♥ Pilates: ejercicios para bajar abdomen: https://youtu.be/YQOigF0b2g0

❀5 minutos de abdominales: https://youtu.be/ixk4i_4W9WE

❀Yoga para descontracturar cuello y hombros: https://youtu.be/hJFdVJkCl18

❀Aprende cómo mejorar o lograr tu Adho Mukha aquí:
https://youtu.be/J88Z4UiDyIc

❀Cómo lograr y mejorar tu tabla o chaturanga:
https://youtu.be/l-24wfQ9Sxs

❀Yoga para descontracturar cuello y hombros: https://youtu.be/hJFdVJkCl18

❀Yoga en casa para principiantes ♥ Estira tu cuerpo con yoga en español: https://youtu.be/e-PpdOGvSPw

❀Yoga ♥ ejercicios para aliviar dolor lumbar: https://youtu.be/K720wrAknZI

❀Clase de yogalates ♥ Fusión yoga y pilates:
https://youtu.be/bVFZedXn5fQ

❀ Sentadillas para glúteos y piernas aquí: https://www.youtube.com/watch?v=BOdaH

❀Calentamiento para hombros y espalda aquí:
https://youtu.be/cPT8Ij0CwRc

YOGA+PILATES: GLÚTEOS ❤ CINTURA ❤ PIERNAS | ACTITUD FITNESS |: https://www.youtube.com/watch?v=t__EO

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