Hoy realizaremos una clase de aproximadamente 60 minutos de ejercicio aeróbico para adultos mayores, esta rutina incluye calentamiento por medio de movilidad articular y estiramiento.
En general, los Adultos Mayores físicamente activos:
* Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon y de mama, y depresión. Pero también presentan un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorespiratorio y muscular, y una mejor masa y composición corporal.
*Tienen un perfil de biomarcadores más favorable para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud ósea, y presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas funciones cognitivas mejor conservadas y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.
Fuente: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/
Si quieres seguir bailando y ejercitando tu cuerpo, aquí está la solución:
▶ https://www.youtube.com/watch?v=ShhZZtwZFIg&list=PLvvRubbzuFcRJxCQxoHwouxD6i8mCJfmM
IVÁN BARRAGÁN
| Profesor de Gimnasia en Anpiss Seccional Bogotá
CLASES DE GIMNASIA PARA ADULTO MAYOR
Somos especialistas en mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor mediante la práctica de ejercicio.
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