Alivia el Dolor de la Espalda con este Yoga para la Columna Vertebral – 34 minutos

Published on 17/10/2020 by

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馃敶 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE YOGA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL.

Hoy tienes una nueva secuencia de Yoga enfocada en movilizar y estirar toda tu espalda.

A trav茅s de las diferentes asanas ir谩s haciendo movimientos de rotaci贸n, flexi贸n, extensi贸n, torsi贸n y movilizaci贸n en general que te ayudar谩n a eliminar tensiones y nudos y a fortalecer toda la musculatura de esta zona.

Es importante que te conectes con cada una de las sensaciones que vayas percibiendo, que trabajes cada movimiento con la respiraci贸n y que mantengas el abdomen firme, aunque sin tensi贸n, para proteger sobretodo la zona lumbar.

Si sufres de dolores de espalda esta rutina te va a ir muy bien. Siempre recuerda escuchar tu cuerpo y respetar sus limites hoy, no debes de sentir dolor.
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馃敹 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA DIN脕MICO 40 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=mrfyOf0-Z-E&feature=youtu.be

PILATES SUELO PRINCIPIANTES 38 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=9PpZdCcBk6I&feature=youtu.be

EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ESPALDA 20 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=IYu6BSCuU_w

ESTIRAMIENTO DE CUELLO Y ESPALDA 10 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=8pPPmVy_Qsg&feature=youtu.be

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*Las rutinas est谩n dirigidas a mujeres y hombres de m谩s de 18 a帽os que no tengan restricci贸n m茅dica. Los menores deben entrenar bajo la supervisi贸n de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni Mar铆a Mart铆nez ni cualquier otra persona del canal Si茅nteteJ oven ser谩 responsable de cualquier herida o lesi贸n producida durante el entrenamiento.

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