ATHLON ONLINE | Rutina de Funcional | Entrenamiento desde casa

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Published on 29/05/2020 by

ACTIVACION ZONA MEDIA
La activación va a constar de 4 ejercicios de 20 segundos cada uno, y 20 segundos de descanso entre cada uno de ellos. Este circuito lo vamos a repetir 4 veces.
▶Plancha dinamica
▶Plancha con rotacion
▶Elevacion de piernas
▶Swing

BLOQUE 1
▶Sentadillas con desplazamiento
▶Caminata de manos
▶Flexiones + Rotacion
▶Twist
▶Jumping Jacks

TABATA 1
20 segundos de ejercicio y 20 de descanso entre cada uno de ellos
▶Estocada + Peso muerto
▶Flexiones de triceps
▶Skipping
▶Repiqueteo a velocidad

TABATA 2
▶Sentadilla sumo
▶Bicep + Press
▶Burpees + Saltos laterales
▶Saltos tijera

Rutina de la profe Delfi

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