CAMBIO DE RITMO EJERCICIO CARDIOVASCULAR | Ejercicios para Adulto Mayor | Julio 22 #QuédateEnCasa

Published on 13/10/2020 by

Recordemos que el ejercicio cardiovascular es conocido como ejercicio cardio o aeróbico , son movimientos o ejercicios que activan la mayor parte de nuestros músculos durante un tiempo prolongado. Ayuda a quemar grasa y en especial favorece a nuestro corazón.

El método de cambio de ritmo consiste en hacer ejercicios prolongados por bloques, esto quiere decir que durante un tiempo vamos a estar trabajando a una velocidad, luego bajamos la intensidad y luego la volvemos a elevarla. Tendremos presente los tiempos de recuperación ( tiempos de descanso) para que puedas realizar la clase hasta el final.

Recomendaciones:
Ten presente la capacidad física y si tienes alguna limitación funcional trata de adecuar los ejercicios a tu ritmo.

Si quieres aprender ejercicios de fortalecimiento y resistencia desde cero, y de la manera correcta aquí está la solución:
▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLvvRubbzuFcQNpS_AxUgLvVIpuszXBKpw

IVÁN BARRAGÁN
| Profesor de Gimnasia en Anpiss Seccional Bogotá

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Somos especialistas en mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor mediante la práctica de ejercicio.
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