CIRCUITOS EN CASA | Ejercicios para Adulto Mayor | Mayo 21 #QuédateEnCasa

Published on 18/10/2020 by

El circuito de entrenamiento consiste en un conjunto de actividades realizadas en estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación que son visitadas en rápida secuencia, el día de hoy nuestras estaciones estarán en Casa. La gama de ejercicios en las estaciones incluye equipo de resistencia, al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones, sentadillas, abdominales, etc.

Cada uno debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un tiempo indicado. Después continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado en un determinado tiempo.

Estos ejercicios tienen ventajas como las siguientes:
– Rendimiento a la hora de realizar cualquier ejercicio.
– Buen desarrollo de las cualidades físicas.
– Mejora el funcionamiento muscular, respiratorio, resistencia y potencia.
– Mejoramiento de las velocidades físicas.

También generan en nuestro cuerpo:
– Aceleración de frecuencia cardíaca.
– Aumento de frecuencia respiratoria.
– Disminución de la presión arterial.
– Disminución del reposo del ritmo cardíaco.
– Aumento de la velocidad de la circulación.
– Cansancio
Es por eso que debemos seguir las recomendaciones dadas durante los ejercicios y también tener en cuenta el ritmo de cada uno sin excederse.

Si quieres aprender ejercicios de fortalecimiento y resistencia desde cero, y de la manera correcta aquí está la solución:
▶ https://www.youtube.com/watch?v=wszXBheAonk&list=PLvvRubbzuFcQNpS_AxUgLvVIpuszXBKpw

IVÁN BARRAGÁN
| Profesor de Gimnasia en Anpiss Seccional Bogotá

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Somos especialistas en mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor mediante la práctica de ejercicio.
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