Clase completa de Pilates para principiantes #4. Ejericios de fortalecimiento lumbar y abdomen

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Published on 12/05/2020 by

Empieza la semana con energía y buen rollo. Una divertida clase para activar todo tu cuerpo de una forma suave y segura. Muévete con las clases de Pilates dirigidas por nuestro equipo de Fisioterapeutas, protege tu columna y fortalece tu abdomen y el resto de tu cuerpo. Descubre el PILATES!

En la clase de hoy empezamos el calentamiento con un ejercicio de movilidad articular global en cuadrupedia. De esta manera movemos la cintura, caderas, hombros, codos, muñecas y espalda. A continuación, un ejercicio para activar la musculatura glúteo, así como los trapecios y paravertebrales.

La parte principal de la clase de pilates consiste en un trabajo de glúteo y abdomen con moviliazación de cadera en cuadrupedia, y un trabajo de fortalecimiento de oblicuos. El último ejercicio de este bloque es el puente sobre los hombros, un ejercicio clásico de pilates para tonificar la zona glútea y lumbar.

Acabamos la clase con un ejercicio de rotación de tronco y una serie corta de estiramientos.

Descubre más clases de pilates como esta en nuestro canal de Youtube. Aqui te dejamos un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=Y0CorLL_iwI&t=297s

Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web: https://fisioandtherapies.com/

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