Clase de entrenamiento funcional con TRX

Publicado el 13/02/2021 por

Clase de intensidad media-baja basada en supersets de grupos musculares antagonistas.
Consta de un calentamiento previo, 6 supersets de 3 series cada uno y 12 repeticiones por serie, con descansos de 30″ entre series y entre supersets (para aumentar la intensidad puedes reducir los tiempos de descanso entre series).
En lo ejercicios alternos, son 12 repeticiones por lado.
Si no dispones de espacio suficiente en los “desplantes laterales”, haz primero de un lado y luego del otro en lugar de ir alternando.
En la plancha lateral solo son dos series de 1′.
Al finalizar te recomendamos que completes el entrenamiento con 8-10 minutos de comba o skipping, alternando un minuto a ritmo normal con 30″ saltando lo más rápido que puedas.

Categoría Etiqueta

Add your comment

Your email address will not be published.