Clase de Pilates en casa – Especial planchas

Published on 30/11/2020 by

隆Preparaos porque hoy traemos una clase de Pilates especial planchas!

1) Flexi贸n de tronco y plancha
2) Plancha y pir谩mide
3) Pir谩mide con flexo-extensi贸n de tobillo
4) Cobra
5) Combinaci贸n plancha sobre rodillas y pies
6) Flexiones sobre rodillas
7) Plancha sobre pies, elevaci贸n de cadera y flexi贸n
8) Plancha lateral sobre rodillas
9) Plancha lateral sobre una rodilla elevando cadera
10) Estrella
馃數 Haremos 10 repeticiones por cada ejercicio
馃數Los ejercicios siempre manteniendo una respiraci贸n adecuada y sin apneas
鈿燬i sientes dolor, para el ejercicio y comun铆cate con nosotros en los tel茅fonos m贸viles de contacto

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