Clases de yoga para practicar durante la cuarentena (14). ANSIEDAD Y ATAQUES DE PÁNICO.

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Publicado el 15/04/2020 por

Este es el decimocuarto video dedicado a la ansiedad y ataques de pánico.
Es mi práctica, lo que me ayuda y quiero compartirlo porque esta secuencia puede ser de gran ayuda para controlar la ansiedad en estos momentos tan difíciles por los que estamos pasando.
Cuando la ansiedad se desboca, puede causar:
* Pensamientos obsesivos.
* Insomni.
* Migrañas.
*Problemas intestinales.
* Mareos, nauseas.
* Falta de respiración y taquicardia.
Cuando estamos muy ansiosos se puede ver mermada nuestra calidad de vida, salud y bienestar.
La práctica del yoga puede ser un gran aliado y lo digo, porque lo he experimentado en carne propia, me ayuda a descubrir qué es lo que desencadena la ansiedad, a notar patrones mentales, me da la posibilidad de ser consciente y muchas poder parar el diálogo interno, me regresa al cuerpo y al momento presente y digo muchas veces porque en otras definitivamente me gana la ansiedad pero mi práctica no para porque sé que ayuda y previene ataques de pánico o la ansiedad.
La base de esta práctica se basa en la respiración, cuando hay ansiedad, nuestra respiración y nuestra mente están más que conectadas. La respiración al estar ansiosos puede ser más corta, en pausas, rígida, ahogada, mientras que cuando estamos calmados la respiración tiende a ser suave y rítmica.
Basamos esta práctica en el movimiento de los músculos relacionados en la respiración, nuestro objetivo es liberar y disfrutar los beneficios de una respiración consciente y plena.
No olvides inhalar y exhalar por la nariz, ya que esto permite controlar el flujo de la exhalación, relajando el ritmo cardiaco y por lo tanto el sistema nervioso central, relajando el cuerpo y la mente.
Que sea de ayuda, que estemos bien.
Namaste

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