C√ďMO PREPARAR UN BATIDO SALUDABLE | Adulto Mayor | Mayo 28 #Qu√©dateEnCasa

Published on 13/10/2020 by

El batido es una mezcla con alimentos naturales que junto con una correcta alimentaci√≥n y un buen acompa√Īamiento de ejercicio pueden llegar a obtener resultados a mediano plazo. Ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglic√©ridos.

RECOMENDACIONES :
Prepare y consuma en ayunas por lo menos 3 veces x semana.

INGREDIENTES:
– 1 manzana verde con c√°scara
– 4 cucharadas peque√Īas de semillas de chia previamente remojada,
– 4 cucharadas grandes de avena en hojuelas
– 8 almendras
– Canela al gusto

‚úÖ Manzana verde, deliciosa y sana
Rica en antioxidantes, la manzana verde es una fuente natural de flavonoides y también aporta vitamina C vitamina C.
Baja en calorías
Ayuda a regula el az√ļcar en la sangre
Dientes sanos
Corazón sano
Mejora la digestión
Piel radiante
Huesos sanos

✅ Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3, pero además los aporta junto a ácidos grasos omega-6 en la proporción ideal para el organismo, que es una proporción de 3 a 1 (omega-6 y omega-3). Además son una buena fuente de minerales como el calcio, el magnesio y el boro.
En ellas encontramos también un alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, lo que nos ayuda a mantenernos saciados y a regular el tránsito intestinal.

✅ La avena en hojuelas es rica en fibra soluble, lo que consigue que se incremente el tiempo que invertimos en comer. De esta manera nos saciaremos mucho antes sin necesidad de alimentarnos con demasiada cantidad. Además consiguen evitar el aumento de los niveles de glucosa en sangre. Se presenta como un alimento propicio para las personas que pretendan adelgazar o que sufran de diabetes tipo 2.
Aporta de energía

‚úÖ Las almendras poseen masiva dosis de nutrientes.
Poseen una masiva dosis de nutrientes
Est√°n llenas de antioxidantes
Son altas en vitamina E, la cual protege a las membranas celulares de da√Īos externos
Pueden ser de ayuda para controlar el az√ļcar en sangre
Tiene beneficios para la presión sanguínea
Pueden bajar el colesterol

‚úÖ Canela
Regula los niveles de colesterol
Mejora la digestión
Estimula el apetito
Buena para personas con diabetes
Antioxidante
Contra el resfriado

Si quieres aprender a preparar alimentos saludables que te ayuden a estar sano y fuerte, aquí está la solución:
‚Ė∂ https://www.youtube.com/watch?v=xadvct1gBvg&list=PLvvRubbzuFcR3BkxNBkyVuQ9oXapTRv2W

IV√ĀN BARRAG√ĀN
| Profesor de Gimnasia en Anpiss Seccional Bogot√°

CLASES DE GIMNASIA PARA ADULTO MAYOR
Somos especialistas en mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor mediante la pr√°ctica de ejercicio.
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