DÍA 3🤸🏻‍♀🙆🏼ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN CASA🙆🏽‍♂🏋🏼

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Published on 07/06/2020 by

¿Conoces el entrenamiento funcional?…¿HIIT?…¿CrossFit?…
¿Quieres probarlo? 💪🏽
¡¡Genial!!
Mi nombre es Esteban García Luque, llevo más de 4 años dedicados al entrenamiento funcional, dando clases de CrossFit y entrenamientos personalizados.
Un día, mi vida cambio, de ser una persona sedentaria conseguí llegar a competir a nivel nacional en campeonatos de CrossFit, no hay mayor motivación que ver como dia tras día compites contra ti mismo y logras auto superarte… Todo lo que parezca imposible es por que jamas se intentó…
¡Levantante del sofá y entrena conmigo!
En 1 hora… ¡Si 1 hora!🙆🏽‍♂🙆🏼
Vas a realizar un calentamiento específico de las zonas que vamos a trabajar, seguido de un trabajo de fuerza específico ratificado por una excelente programación y con todas sus explicaciones técnicas, finalizando con un circuito de activación general de todo nuestro cuerpo, buscando la mayor variabilidad posible💪🏽😆
Además, recuerda esto: yo te propongo el entrenamiento, pero tu me entregas toda tu intensidad.
Entrenamiento de hoy:
– Calentamiento:
3 RONDAS:
40” Retracción escapular
20 Hollow
10 Back extension
40” Multisaltos
– Fuerza:
5 x 8
(10) 2-0-1-1 Remo con DB (o dominadas)
5 x 8
(x2)
(10) 2-0-1-1 Flexión lateral de tronco con DB
– Circuito:
4 Rondas
(3´on / 1´off)
15 KB/DB Sumo deadlift
15 KB/DB Shoulder press
15 KB/DB swing
15 KB/DB Floor press

«Subir un escalón no es estar en la cima, pero, si mas alto que ayer» Esteban García Rx

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