EJERCICIO PARA NIÑOS EN CASA – RUTINA 10 | Actividades en familia | #Ejercitateencasa #Quedateencasa

Published on 14/10/2020 by

EJERCICIO PARA NIÑOS EN CASA
Ejercicios que se pueden realizar en casa. Ejercicios para niños de 5 años. Estas actividades las podemos realizar en familia. Actividades para hacer en casa durante el confinamiento preventivo.

RUTINA 10
MATERIALES
• 1 botella de agua
• Colchoneta o toalla
CALENTAMIENTO
Trabajaremos
Cada ejercicio 15 repeticiones
4 series de cada uno
EJERCICIOS
1 ejercicio: vertical Jacks
2 ejercicio: flexiones de brazo
3 ejercicio: skipping
FORTALECIMIENTO
Trabajaremos
20 repeticiones de cada ejercicio
10 segundos de descanso
4 series de cada ejercicio
EJERCICIOS
1 ejercicio: abducción de cadera
2 ejercicio: abducción de cadera ( con la otra pierna)
3 ejercicio: Desplazamiento lateral
TRABAJO CENTRAL
Trabajaremos la zona inferior de nuestro cuerpo (piernas)
Trabajaremos
30 segundos de trabajo
15 segundos de descanso
3 series de cada ejercicio
EJERCICIOS
1 ejercicio: ABC Squat
2 ejercicio: sentadillas con salto
3 ejercicio: Skipping + sentadillas
4 ejercicio: sentadillas isometrica
5 ejercicio: elevación de hombros en Y
6 ejercicio: Skipping

Gracias por seguirnos
Esperamos te sean útiles nuestras rutinas

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