Ejercicios de coordinaci贸n en casa

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Published on 12/04/2020 by

Ejercicios de coordinaci贸n que puedes realizar sin salir de casa, los cuales te ayudaran a sudar con facilidad,
Te recomendamos que los trabajes de la siguiente manera:

Parte Inicial:
Calentamiento.
Lubricaci贸n y aumento de la temperatura 5′ minutos

Parte Principal:
Coordinaci贸n

Cada ejercicio lo haremos de la siguiente forma,
En 5 azulejos o pisos de tu casa realizaremos cada uno de los ejercicios.

Descanso 1′ minuto entre cada ejercicio

Repetirlo 2 veces cada de ejercicio

Cuando termines todo los ejercicios es una serie, entonces tomaras un descanso de 3′-5′ minutos

Ejercicio 1.
Ejercicio 2
Ejercicio 3
Ejercicio 4
Ejercicio 5

Hacer de 3-6 series de acuerdo a tu nivel.

Parte final

Estiramientos 8 minutos.

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Siguiente video como hacer estiramientos para m煤sculos de piernas.

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