EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO Y CARDIO | Ejercicios para Adulto Mayor | Noviembre 03 #QuédateEnCasa

Published on 18/11/2020 by

En algunos casos las personas pueden verse limitadas a ejecutar ejercicio o actividad física que es necesario para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Estamos seguros que hay muy pocos factores que limiten del todo la actividad física.

Es por eso que en esta clase te invitamos a realizar ejercicios de acuerdo a tu capacidad física y vayas te sugerimos que controlando la intensidad, vamos a emplear un trabajo cardiovascular progresivo . También vamos a trabajar con ejercicios de fortalecimiento.

Recuerda ele ejercicio nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida.

El ejercicio cardio que vamos a trabajar en esta clase busca mejorar la resistencia del corazón.

El ejercicio de fortalecimiento y de cardio combinado permitir√° aumentar tu fuerza muscular.

Te recordamos algunos beneficios:

Reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Mejor equilibrio metabólico.
Menor incidencia de obesidad, sobrepeso y diabetes tipo II.
Reducción de pérdida mineral ósea, gracias a una mayor actividad hormonal osteoblástica.
Menor riesgo de sufrir fracturas.
Mayor fortalecimiento muscular, lo que mejor la funcionalidad física de la persona.
Menor riesgo de ca√≠das, gracias al fortalecimiento de los m√ļsculos y la mejora de la agilidad y el equilibrio.
Refuerzo del sistema inmune.
Menor incidencia de algunos tipos de c√°ncer, como el de mama, colon o p√°ncreas.
Reducción de los dolores musculoesqueléticos propios del envejecimiento.
Protección frente la osteoartritis.
Mejora de la función cognitiva.
Protección frente al riesgo de demencia o alzhéimer.
Mayor autonomía, lo que mejora la autoestima.
Menor incidencia de depresión y ansiedad.
Mayor integración social, al evitar el aislamiento de la persona mayor.
Si mantener una vida activa es ventajoso a cualquier edad, el ejercicio físico en los ancianos es más que recomendable para mejorar su calidad de vida y llevar un envejecimiento saludable.

IV√ĀN BARRAG√ĀN
| Profesor de Gimnasia en Anpiss Seccional Bogot√°

CLASES DE GIMNASIA PARA ADULTO MAYOR
Somos especialistas en mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor mediante la pr√°ctica de ejercicio.
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