Ejercicios de Pilates para personas mayores – Clase 3

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Publicado el 22/01/2021 por

En esta clase explico ejercicios muy sencillos pensados para personas mayores, dedicando especial atención a los pies y a la movilidad de la columna.

Los ejercicios que se realizan en este vídeo son:

-Ejercicios especiales para la movilidad y fuerza de los pies. Algunos de estos ejercicios son muy buenos para mejorar la fascitis plantar. Mantener la articulación del tobillo flexible y los pies ágiles puede ser una buena manera de evitar caídas provocadas por la rigidez de las articulaciones y la falta de movilidad.
-Ejercicios de brazos y hombros para mejorar la fuerza y la estabilidad de la cintura escapular.
-Ejercicios de movilidad y articulación de la columna vertebral. Tener una espalda flexible evita las contracturas musculares que causan dolor lumbar y dolor dorsal. Todos los dolores y molestias de espalda mejoran cuando se moviliza adecuadamente la columna.
-Abdominales. La fortaleza de los abdominales y el core protegen y evitan dolores lumbares.
-Estiramientos sencillos del psoas y los isquiotibiales.
-Finalización: sentadilla

Esta es la tercera clase de ejercicios de Pilates para mayores. En cada uno de los tres vídeos tenéis diferentes ideas para practicar. Buscad los ejercicios que sean más adecuados a vuestras necesidades. Si los practicáis mucho seguro que os van a sentar muy bien y os encontraréis mejor.

Dejadme vuestros comentarios y sugerencias.
Hasta pronto!!

Un beso,
Marta

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