EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PARA ANTES DEL PARTO

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Publicado el 07/04/2020 por

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Aprende a relajarte antes del parto con estos ejercicios de relajación.💤

Empezamos de pie, sintiendo como estás, sin corregir nada, tomando conciencia de tus pies como se apoyan. Tu pelvis, tu espalda, tus brazos, respira, observa como es tu respiración: agitada, lenta… Sólo obsérvalo y céntrate en los ejercicios de relajación.

Abre tu mandíbula suavemente pero mantén tus labios cerrados, suavemente posando el uno sobre el otro. Estás estirada en el suelo con una esterilla y tus piernas flexionadas. Imagina tus labios carnosos y suaves, se expanden a lo ancho sin separarse nunca. Con la punta de tu lengua sigue delicadamente por dentro el contorno de tus labios, unidos el uno con el otro. Resigue la comisura de tus labios, a la derecha y a la derecha. Acuérdate de respirar suave y tranquilamente. Sigue pasando tu lengua suavemente de un lado al otro siguiendo la forma de tu boca sin separar tus labios. Siente que no implicas ninguna otra parte de tu cuerpo, si notas alguna parte implicada, intenta aflojar.
Ahora abre suavemente tus labios. Abre y cierra suavemente unas 6 veces tratando de dejar tu lengua bien ancha y expandirla en el suelo de tu boca.
Ahora coges aire y tu lengua va hacia dentro de tu boca, tu mano estará encima de tus labios sin tapar las fosas nasales. En la expiración, tu lengua empuja la mano. Recuerda que es importante hacer los ejercicios con la respiración. En la inspiración aflojas todo, llevando tu lengua hacia dentro y es en la expiración cuando sacas la lengua y tocas la palma de la mano. Repites 6 veces. Intenta hacer otra vez este ejercicio pero ahora tu mano ofrece resistencia a tu lengua en la expiración. Repítelo 6 veces. Afloja tu cara, tu nuca, intenta no implicar ninguna otra parte de tu cuerpo y relájate.
Cuando hayas terminado con éstos ejercicios de relajación para antes del parto, puedes estirar tus piernas para sentir cómo estás ahora. Arrastra primero una y luego la otra suavemente y siente cómo estás. Siempre al finalizar los ejercicios hay que ponerse de pie suavemente y sentir unos minutos qué ha cambiado en nuestro cuerpo después de hacer los ejercicios.

🔥Verás que bien te van estos ejercicios de relajación para antes del parto🔥

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