Ejercicios deportivos en casa : Circuito funcional

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Published on 22/05/2020 by

Realiza este circuito funcional en casa en función de tu nivel,
se trata de llevar un ritmo continuo durante todo el tiempo de trabajo y aprovechar el cambio entre cada ejercicio para descansar.

Nivel 1: 3 series de 30” de trabajo + 30” descanso y cambio de posta.
Nivel 2 : 3 series de 40” de trabajo + 20” descanso y cambio de posta.
Nivel 3 : 3 series de 50” de trabajo + 10” descanso y cambio de posta.
Después de cada serie 2’ de descanso.
Ejercicios:
1. Flexiones
2. Sentadillas
3. Tabla frontal
4. Skipping
5. Biceps
6. Puente de glúteo
7. Tabla lateral (2 lados, mitad tiempo)
8. Jumping Jacks
9. Fondos de triceps
10. Zancada lateral
11. Abdominales laterales

12. Paso alterno
Más información en nuestra web:
https://www.zemcastrourdiales.com/

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