Ejercicios en Casa para personas Mayores – Cuarentena Coronavirus 🦠

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Published on 09/04/2020 by

📢 Hoy os traemos una rutina especial para personas mayores de nuestro entrenador Antonio.

Es una rutina fantástica para mantener los músculos tonificados y mejorar nuestra movilidad. En poco más de 20 minutos, y desde nuestra casa, lograremos quemar más de 200kcal 🔥

➡ EXPLICACIÓN DE LA RUTINA:

Realizaremos 3 series de cada ejercicio con un descanso de 45 segundos⏳ entre series:

1 – Sentadillas 3 Series * 10 repeticiones
2 – Giros laterales 3 Series * 10 repeticiones
3 – Flexiones 3 Series * 10 repeticiones
4 – Elevaciones de pierna Izquierda 3 Series * 10 repeticiones
5 – Elevaciones de pierna Derecha 3 Series * 10 repeticiones
6 – Curl de bíceps 3 Series * 10 repeticiones

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