EJERCICIOS PARA LA TERCERA EDAD- Fibromialgia /SENIOR EXERCISES -Fibromyalgia

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Published on 17/05/2020 by

EJERCICIOS PARA LA TERCERA EDAD /SENIOR EXERCISES

Esta guía de ejercicios está indicado para personas de la tercera edad, personas con discapacidad en la zona inferior (Los ejercicios sentados), personas con o sin fibromialgia o sencillamente personas principiantes.

Son fáciles de hacer en cualquier parte. Con esta guía queremos contribuir en el mejoramiento de la calidad de vida de nuestros adultos mayores, sedentarios o de la tercera edad personas con o sin fibromialgia o viejitos queridos.

INDICE:

0:14 Descripción del video
0:40 Estiramientos por encima de la cabeza, lado izquierdo, lado derecho, brazos al frente entrelazando los dedos al centro palmas de las manos hacia fuera, flexión de los codos y dedos entrelazados hacemos giros laterales de las muñecas, estos estiramientos son muy importantes para estirar la espalda en general y nos preparan para los ejercicios que siguen los que debemos realizar de forma suave relajados y a nuestro propio ritmo.
1:45 Elevación y rotación de los hombros atrás y adelante
2:05 Elevación de los brazos al frente al tiempo y alternados
2:30 Estiramientos para espalda y brazos
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