ENTRENA EN CASA. Circuito de entrenamiento funcional para hacer en casa número 10.

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Published on 03/06/2020 by

ENTRENA EN CASA. Circuito de entrenamiento funcional para hacer en casa número 10.

1. Bajada a plancha… Subimos y 2 cruces de piernas.
2. Sentadilla + Abducción de pierna. Derecha.
3. Sentadilla + Abducción de pierna. Izquierda.
4. Saltitos a una sola pierna. 3+3
5. Zancada atrás + patada atrás. Derecha.
6. Zancada atrás + patada atrás. Izquierda.
7. Elevación lateral + Elevación frontal.
8. Patadas para Tríceps.
9. Flexiones explosivas o con impulso.
10. Crunches (21). 7 apoyo de pies + 7 piernas a 90° + 7 piernas extendidas.

Material: 2 pesas o 2 botellas de agua de 2 litros y un palo.

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