ENTRENA EN CASA. CLASE COMPLETA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA HACER EN CASA. NÚMERO 1.

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Published on 01/05/2020 by

CLASE COMPLETA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA HACER EN CASA. NÚMERO 1.
INCLUYE CALENTAMIENTO, CIRCUITO COMPLETO Y ESTIRAMIENTOS.
EJERCICIOS:
1. 10 FOOTFIRE + BURPEE.
2. CRUNCH + 2 PUÑOS CON MANCUERNAS.
3. SENTADILLAS CON SALTO.
4. FLEXIÓN CERRADA + FLEXIÓN ABIERTA.
5. ZANCADA ATRÁS + RODILLA. DERECHA.
6. ZANCADA ATRÁS + RODILLA. IZQUIERDA.
7. PLANCHA EN ANTEBRAZOS CON BRAZADA ALTERNA.
8. BAJADA A PLANCHA + FLEXIÓN.
9. ESCALADOR.
10. PESO MUERTO CON LAS PIERNAS EXTENDIDAS Y SEPARADAS.

MATERIAL:
2 MANCUERNAS O 2 BOTELLAS DE AGUA DE 2 LITROS.
1 GARRAFA DE AGUA DE 8 LITROS.

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