ENTRENA EN CASA. CLASE COMPLETA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA HACER EN CASA. NÚMERO 2.

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Published on 30/05/2020 by

CLASE COMPLETA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA HACER EN CASA. NÚMERO 2.
INCLUYE CALENTAMIENTO, CIRCUITO COMPLETO Y ESTIRAMIENTOS.
EJERCICIOS:
1. 10 FOOTFIRE + BURPEE.
2. DE PLANCHA EN ANTEBRAZOS A PLANCHA EN MANOS Y MOVEMOS PIES HACIA DELANTE Y HACIA ATRÁS.
3. SENTADILLA Y EXTENSIÓN DE BRAZOS ISOMÉTRICOS.
4. ELEVACIÓN DE TRONCO Y TOCAMOS PIES. ABDOMINALES.
5. PLANCHA LATERAL. SUBIMOS CADERA Y PIERNA. DERECHA.
6. PLANCHA LATERAL. SUBIMOS CADERA Y PIERNA. IZQUIERDA.
7. EXTENSIÓN DE CADERAS SOSTENIENDO 3″ MÁXIMA CONTRACCIÓN.
8. PATINADOR.
9. 10 SKIPPING + BAJADA A PLANCHA + 2 PATADAS.
10. FONDOS EN BANCO.

MATERIAL:
2 MANCUERNAS O 2 BOTELLAS DE AGUA DE 2 LITROS.
1 GARRAFA DE AGUA DE 8 LITROS Y UN ESCALÓN.

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