Entrenamiento en casa #41- Funcional/Fortalecimiento Muscular

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https://www.youtube.com/watch?v=sCZe4qEvhS0
Published on 20/05/2020 by

HAPPY DANCE ENTRENA EN CASA!

OBJETIVO: FORTALECIMIENTO MUSCULAR
No olvides hacer un breve calentamiento de 10 minutos ya sea con trote,escaleras funcionales, etc.
En este vídeo vamos a realizar los siguientes ejercicios:
1 Ejercicio: Lagartija Explosiva Durante 25 Segundos
2 Ejercicio: Salto a una pierna Durante 40 Segundos
3 Ejercicio: Estabilidad Isométrica Durante 40 Segundos
4 Ejercicio: Circunducción Tronco Durante 1 Minuto

Este entrenamiento consta de 4 ejercicios los cuales vas a realizar por ciclos. Haces cada ejercicio en su orden (del 1 al 4) y haces las respectivas repeticiones o segundos indicados; Descansa 60 a 90 segundos, si requieres un poco más de tiempo puedes hacerlo. Arrancamos con el siguiente ciclo exactamente igual que el primero y así sucesivamente hasta completar tus 4 o 5 ciclos dependiendo tu edad, patologías, talla, peso, salud, estado físico, nivel de entrenamiento, etc, Es para todos teniendo en cuenta las recomendaciones dadas anteriormente.

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CANCIÓN USADA DE FONDO:
Track: Syn Cole – Gizmo [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/pZzSq8WfsKo
Free Download / Stream: http://ncs.io/Gizmo

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