Entrenamiento en CASA de CROSSFIT | BUNKER TRAINING #22

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Published on 09/06/2020 by

↓ ENTRENAMIENTO E INFORMACIÓN↓

¡¡Volvemos otro día más, con una sesión de BUNKER TRAINING dirigida por Javi Blanco!! Entrenamientos funcionales únicamente con tu propio cuerpo y utensilios que puedas encontrar en tu casa, ideal para no perder la forma y seguir sacando tu máximo potencial.

↓ ENTRENO DE HOY ↓

⭐ WARM UP

3 Rounds

30 Jumping Jacks
20 » Hollow Rock
10 Air Squat
5 Burpees

⭐ FUERZA

3/4 Rounds

20 x W.Towell Bíceps Curl
20 x Floor towell pull

30″ rest

10 Walkout to pike push up

30″ resto

10/10 Wall Squat + Quads extensiones
15/15 W.Bulgarian Squats

90″ Resto

⭐ METCON

25 Over The Weight jumps
20 OH Lunes (25-15 kg)
15 Devil Press (25-15 kg)
10 Surrenders (25 -15 kg)
5 Deck Squat

25 Over The Weight jumps
20 OH Lunes (25-15 kg)
15 Devil Press (25-15 kg)
10 Surrenders (25 -15 kg)

25 Over The Weight jumps
20 OH Lunes (25-15 kg)
15 Devil Press (25-15 kg)

25 Over The Weight jumps
20 OH Lunes (25-15 kg)

25 Over The Weight jumps

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