ENTRENAMIENTO EN CASA de PIERNAS, HIIT, ABDOMINALES (FUNCIONAL para PRINCIPIANTES) – VASvida.com

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Publicado el 28/01/2021 por

Acà te dejamos ESTA RUTINA de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL para que realices EN CASA o al AIRE LIBRE
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Entrenà tus PIERNAS y ABDOMINALES con esta excelente RUTINA

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Bloque 1
3 ejercicios de 30’’x10’’ de pausa
3 series sin pausa

Gemelos con peso
Sentadillas profundas
Estocadas atrás cruzadas 1y1

Bloque 2
3 ejercicios de 30’’x 20’’ de pausa
3 series sin pausa

Plancha baja tocando conos
Plancha lateral derecha con enrosque
Plancha lateral izquierda con enrosque

Bloque 3
3 ejercicios de 20’’x10’’ de pausa
3 series sin pausa

Subidas al cajón
Incorporaciones
Sentadillas cortitas

Bloque 4
3 ejercicios de 30’’x 20’’ de pausa
3 series sin pausa

Plancha alta
Plancha alta tocando conos
Plancha alta baja

Bloque 5
3 ejercicios de 10’’x10’’ de pausa
3 series sin pausa

Repiqueteo
Escalador
Cruz 1y1

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