Entrenamiento en casa No. 19- Entrenamiento Funcional

Published on 11/10/2020 by

SEGUIMOS ENTRENANDO EN CASA

OBJETIVO: FORTALECIMIENTO MUSCULAR INFERIOR Y SUPERIOR
No olvides hacer un breve calentamiento de 10 minutos ya sea con trote,escaleras funcionales, etc.
En este vídeo vamos a realizar los siguientes ejercicios:
1 Ejercicio: Escalera Funcional durante un minuto
2 Ejercicio: Sentadillas adelante y atrás Durante 20 Segundos
3 Ejercicio: Desplazamiento lateral + Press Hombro Durante 20 Segundos
4 Ejercicio: Alcance Dominado por cadera Durante 20 Segundos
5 Ejercicio: Flexión de Brazo Durante 20 Segundos

Este entrenamiento consta de 5 ejercicios los cuales vas a realizar por ciclos. Haces cada ejercicio en su orden (del 1 al 5) y haces las respectivas repeticiones o segundos indicados; Descansa 60 a 90 segundos, si requieres un poco más de tiempo puedes hacerlo. Arrancamos con el siguiente ciclo exactamente igual que el primero y así sucesivamente hasta completar tus 4 o 5 ciclos dependiendo tu edad, patologías, talla, peso, salud, estado físico, nivel de entrenamiento, etc, Es para todos teniendo en cuenta las recomendaciones dadas anteriormente.

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