¡ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN CASA! 😱🦵🏼 | BUNKER TRAINING #4

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Published on 30/04/2020 by

↓ ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS ↓

¡¡Volvemos otro día más, con una sesión de BUNKER TRAINING!! Entrenamientos funcionales únicamente con tu propio cuerpo y utensilios que puedas encontrar en tu casa, ideal para no perder la forma y seguir sacando tu máximo potencial.

↓ DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS ↓

Air Squat: https://youtu.be/Znfspj-8FXQ
Up & Down: https://youtu.be/KZo1Xap5Qcs
Burpees: https://youtu.be/kMiLhpbQzlQ
Jumping Squat: https://youtu.be/aQtLiz7sWlM
Surrender: https://youtu.be/o9V9ZTQXKIk
Knees jump: https://youtu.be/5KLbkHwjyi8
Dragon Flag: https://www.youtube.com/watch?v=NXuZ74ToDec
St HSPU: https://youtu.be/TmZI8h4NOLk
Cobra Pull-Ups: https://youtu.be/FpFhILvaViU

↓ ENTRENO DE HOY ↓

⭐ ACTIVACIÓN

Tabata
-Rodillas altas al pecho ( high skipping)
– dragon flag hold en 45°

⭐ BLOQUE 2

100 high jump sq 100 air( sentadillas con saltos altos)
Every break: 3 knees jump/ 4 surrender

⭐ BLOQUE 3

AMRAP 7’
5 st HSPU/5 HSPU /10 push ups
10/5 cobra pull ups (pull ups en suelo)

⭐ BLOQUE 4

4x ventanas de 4’
50/40 burpees ó 50 up & down

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