Entrenamiento FUNCIONAL en CASA | BUNKER TRAINING #24

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Published on 19/04/2020 by

↓ ENTRENAMIENTO E INFORMACIÓN↓

¡¡Volvemos otro día más, con una sesión de BUNKER TRAINING dirigida por Jose Campos!! Entrenamientos funcionales únicamente con tu propio cuerpo y utensilios que puedas encontrar en tu casa, ideal para no perder la forma y seguir sacando tu máximo potencial.

↓ ENTRENO DE HOY ↓

⭐ WOD 1

AMRAP 30’

100 skipping
10 G2Oh
5 swing mano izq
5 swing mano derecha
10 push ups
10 weighted squats
30”/ 1’ de descanso tras cada vuelta
(Todos los ejercicios lastrados se realizarán con una garrafa de 8 o 5 litros,o incluso una botella más ligera,según tú nivel)

Descansa al menos 7’ antes de pasar al siguiente WOD!!!

⭐ WOD 2

_Acumula AFAP en orden aleatorio
50 bulgarian squats pierna izq
50 bulgarian squats pierna derch
50 sit ups
50 weighted sit ups (sin peso)
50 table row ( o con toalla, TRX…)
50 curl biceps ( palo de escoba con mochila, garrafa…)

( Descansa al menos 5 min antes de comenzar el último wod)

⭐ WOD 3

100 DU/ jumping jacks o 200 SU
21 burpees/ up & down
75 DU/ j. Jacks o 150 SU
15 burpees / up & down
50DU/ j. Jacks o 100 SU
9 burpees/ up & down

Time cap: 15 min

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