Entrenamiento funcional en casa. Hombres y mujeres.

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Publicado el 08/04/2020 por

Entrenamiento en casa para mujeres

Sentadilla en banca: 10rep
Flexión declinada: 10rep
Flexiones de brazo: 10rep
Abdominales: 20-30rep
Trote estático: 30seg

Circuito de 4 o 5 series

Entrenamiento en casa para hombres

Sentadilla con salto (15-20rep)
Flexión de brazo a los lados (20rep)
Levantamientos a una mano (20rep)
Flexiones de brazo en triángulo (10-15rep)
Abdominales cortas (7rep)
Abdominales medias (7rep)
Abdominales completas (7rep)
Burpee (10rep)
Sentadilla a una pierna en banca (20rep)

Circuito de 4 o 5 series.

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Lic. Samuel Caicedo.

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