Entrenamiento funcional en casa – Rutina completa para principiantes e intermedios.

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Published on 30/04/2020 by

Más información: http://pierdepesoencasa.com/entrenamiento-funcional/

Videos mencionados: https://youtu.be/ztRdCNr5xu0

Hoy os traemos un entrenamiento funcional para hacer en casa que no solo te hará perder peso reduciendo tu grasa corporal, además te entrenará para la vida diaria mejorando tu condición física en general.

A diferencia de otro tipo de entrenamientos, los entrenamientos funcionales están diseñados específicamente hacia un objetivo concreto.

¿Cuál es la diferencia del entrenamiento funcional con la forma tradicional de ejercitarse?

La mayoría de las instalaciones de fitness tienen una variedad de máquinas de entrenamiento con pesas que se dirigen a aislar músculos específicos. Como resultado, los movimientos no llevan necesariamente ninguna relación con los movimientos que la gente hace en sus actividades regulares o deportes, mientras que el entrenamiento funcional integra todos los aspectos del movimiento humano.

Beneficios del entrenamiento funcional:

1 – Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular.

2 – Debido a que entrena movimientos, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece la disminución de grasa.

3 – Trabaja músculos secundarios y adyacentes que trae como beneficio las mejoras de las habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio.

4 – Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media, brinda mejor postura corporal.

5- Es altamente motivacional ya que tendrás en mente un objetivo claro, es decir una razón muy específica por la cual entrenas.

Materiales necesarios para hacer el entrenamiento funcional:

Para hacer esta rutina vas a necesitar un par de mancuernas. Si no dispones de ellas, no te preocupes, en la descripción del vídeo te dejamos un enlace en el que encontrarás varias ideas para crear tus pesas caseras.

Frecuencia del entrenamiento funcional en casa

La frecuencia óptima es de 3 veces semanales en días alternos, pero si quieres, puedes hacer la rutina de forma más frecuente, incluso a diario.

Estructura del entrenamiento funcional:

El entrenamiento se compone de un bloque de 14 ejercicios que se repetirá 2 veces con un minuto de descanso.

Cada ejercicio se trabaja durante 30 segundos con 5 segundos para cambiar de un ejercicio a otro.

El entrenamiento tiene una duración total aproximada de 17 minutos.

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