%20con%20ejercicios%20aeróbicos.%20Calentantamiento:%208%20ejercicios%20básicos%20y%20variantes%20de%20saltos%20comba%20(posibilidad%20de%20utilizar%20comba%20o%20de%20realizar%20simplemente%20el%20movimiento%20de%20las%20manos%20),%20mantenidos%20durante%2030%20y%20realizando%202%20vueltas%20completas.%20Parte%20principal:%203%20bloques%20de%208'%20recuperando%202'%20entre%20uno%20y%20otro.%208%20ejercicios%20aeróbicos%20diferentes.%20Primer%20bloque:%20mantenemos%2040%20de%20trabajo%20y%2020%20de%20descanso.%20Segundo%20bloque:%20mantenemos%2050%20de%20trabajo%20y%2010%20de%20descanso.%20Tercer%20bloque:)
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Nuevo entrenamiento CIRCUITO RESISTENCIA (6) con ejercicios aeróbicos.
Calentantamiento: 8 ejercicios básicos y variantes de saltos comba (posibilidad de utilizar comba o de realizar simplemente el movimiento de las manos ), mantenidos durante 30″ y realizando 2 vueltas completas.
Parte principal: 3 bloques de 8′ recuperando 2′ entre uno y otro. 8 ejercicios aeróbicos diferentes.
Primer bloque: mantenemos 40″ de trabajo y 20″ de descanso.
Segundo bloque: mantenemos 50″ de trabajo y 10″ de descanso.
Tercer bloque: mantenemos 1′ de trabajo sin descanso.
(Adecuarlo siempre al nivel personal de cada uno).
#TúPuedesConseguirlo
#YoEntrenoConArosport
#AROsport
