Entrenamiento funcional para casa| Aritz Altadill

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Publicado el 08/04/2020 por

ENTRENO MIERCOLES 25 MARZO
Warmup
* Activación Core:
* Front Plank 10 respiraciones
* Flow movilidad/activación 5’
* low table/bear/high bear/plank/mc w rot/plank/downdog/updog/plank/bear/low table
Bloque principal
* Bloque 1: circuito X 4-6 30”/15”
* Skater Squat
* Plank row
* Bear to table lift
* Bloque 2: X 4-6 30”/15”
* Rdl Sl + T
* Sandbag power bridge
* Bear forward-backward
* Conditioning 5 rounds
* Squat jumps 10-15-20-25-30
* Get ups
* 15-13-11 -09-07
* jumping jacks 50-50-50-50-50
Cooldown
* 90/90 hip ext rot 1’ por lado
* Shinbox to shin dancer bridge 1’ por lado
* Camel 1’

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Te cuento un poco sobre mi:

Estudios:

– Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte (IVEF).
Universidad del País Vasco
– Máster en Fisiología del Alto Rendimiento Deportivo
Comité Olímpico Español-Universidad Autónoma de Madrid.
– Experto en Anatomía Funcional y Ejercicio Correctivo
Experto en el análisis y el movimiento del cuerpo humano
– Flowfit Instructor
Se trata de buscar un movimiento humano en toda su expresión tratando de reducir las retriciones de nuestra estructura con la mejor técnica posible a través de una respiración fluida.
– Tacfit Field Instructor
Entrenamiento que desarrolla la fuerza, la movilidad del cuerpo y la resistencia mental, para enfrentarse con éxito a todo tipo de desafíos y situaciones de peligro o estrés.
– Check your MOtion®
Metodología de análisis y corrección del movimiento humano. Ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

Intro: RavenProDesign
Canal Youtube: http://www.youtube.com/RavenProDesign
Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/…

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