En este primer video les traemos una rutina de entrenamiento funcional para poder realizar en casa, con pocos elementos y bien simple.
EJERCICIOS:
๐ธ๐๐๐ง๐ญ๐๐๐ข๐ฅ๐ฅ๐ + ๐จ๐๐ฅ๐ข๐๐ฎ๐จ๐ฌ
๐ธ๐๐ฎ๐ฌ๐ก ๐๐ฉ + ๐๐๐๐ค ๐๐ฑ๐ญ๐๐ง๐ฌ๐ข๐จ๐ง
๐ธ๐๐ข๐ญ ๐๐ฉ ๐ฉ๐ข๐๐ซ๐ง๐๐ฌ ๐๐ฑ๐ญ๐๐ง๐๐ข๐๐๐ฌ
๐ธ๐๐ฌ๐ญ๐จ๐๐๐๐ ๐๐ซ๐ฎ๐ณ๐๐๐ ๐๐ฏ๐๐ซ๐๐๐๐
๐ธ๐๐ซรญ๐๐๐ฉ๐ฌ ๐/ ๐๐๐ฌ๐ฉ๐ฅ๐๐ณ. ๐ฅ๐๐ญ๐๐ซ๐๐ฅ
๐ธ๐๐ฅ๐๐ง๐๐ก๐ ๐ญ๐จ๐รณ ๐ฆ๐๐ง๐จ + ๐ซ๐จ๐ญ๐๐๐ขรณ๐ง
๐๐
ด๐
ฒ๐๐
ด๐๐
ณ๐
ด๐
ฝ
๐บ30 ๐ฌ๐๐ . ๐๐ ๐ญ๐ซ๐๐๐๐ฃ๐จ
๐บ20 ๐ฌ๐๐ . ๐๐ ๐๐๐ฌ๐๐๐ง๐ฌ๐จ
๐บ6 ๐ฏ๐ฎ๐๐ฅ๐ญ๐๐ฌ
๐บ ๐๐ฅ๐จ๐ง๐ ๐๐ซ ๐๐ฅ ๐๐ข๐ง๐๐ฅ ๐๐๐ฅ ๐๐ง๐ญ๐ซ๐๐ง๐๐ฆ๐ข๐๐ง๐ญ๐จ ๐ง
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