FUNCIONAL | TRX | ENTRENAMIENTO EN CASA | 30 MINUTOS

7
Published on 14/05/2020 by

Entrenamiento funcional en pareja con TRX casero.

· CALENTAMIENTO (3 minutos).

· BLOQUE 1 (repetir 2 veces – 10 minutos).
1. Sentadilla isomĂ©trica + ElevaciĂłn de caderas (30″ y cambiamos rol).
2. Flexiones con toque + Lumbares brazos abiertos (30″ y cambiamos rol).
3. Crunch isomĂ©trico + Fondo trĂ­ceps (30″ y cambiamos rol).
4. Tabla + Peso muerto (30″ y cambiamos rol).
5. Rodillas arriba (1 minuto).
* Repetir bloque 1.

· DESCANSO (1 minuto).

· BLOQUE 2 (repetir 2 veces – 10 minutos).
1. Sentadilla pierna derec + sentadilla pierna izq. (30″ y cambiamos rol).
2. Flexiones + BĂ­ceps (30″ y cambiamos rol).
3. Remo + Sentadilla rebotes (30″ y cambiamos rol).
4. Deltoide + Crunch (30″ y cambiamos rol).
5. Sprint y vuelta de espalda (1 minuto).
* Repetir bloque 2.

· VUELTA A LA CALMA (Estiramiento).

. MÁS VÍDEOS: suscríbete en mi web, donde econtrarás todos los videos ordenados y los tendrás a un sólo click en tu ordenador, smarthphone o tablet.
https://www.jacdance.es

. SÍGUEME: Facebook (JAC Dance), Twitter (JACDancer), Youtube (JACDancer).

. DONAR: puedes donar cualquier cantidad para apoyar mi canal, mi web y seguir ofreciendo vĂ­deos de calidad.
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=6XR8FBFSU3J88&source=url

. CONTRATACIONES: info@jacdance.es

#JACDance #QuédateEnCasa #YoEntrenoEnCasa

CategorĂ­a Etiqueta

Add your comment

Your email address will not be published.