LA PERLA entrenamiento en casa / FUNCIONAL 07

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Published on 08/04/2020 by

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 40» – 20″ x2
BLOQUE 1
1. Zancada atrás drcha. + elev. brazos
2. Peso muerto + giro brazos
3. Idem 1
4. Salto step 1/2 vuelta salto

BLOQUE 2
1. Zancada lateral dcha. + R codo dcha
2. Squat + bíceps + hmbro
3. Idem 1
4. Subo R + salto

BLOQUE 3
1. Peso muerto a 1 pierna + rodilla dcha.
2. Flexión pierna + elev. lateral + elev dcha. izq. subo
3. Idem 1
4. Salto largo lado lado

BLOQUE 4
1. Zancada delante + zancada atrás + brazo
2. Press hombro
3. Idem 1
4. Subo y bajo al stem con izq.

CORE
1. Sentad@ alterno brazos con rodillas
2. Tumbad@ aperturas + cambio pie alterno
3. Pies encima step subo y bajo press a cada lado

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