LA PERLA entrenamiento en casa / FUNCIONAL 08

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Published on 17/04/2020 by

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 45″ – 15″

BLOQUE 1
1. Plié de apoyo respaldo
2. Zancada dcha. + toco punta
3. Igual 1
4. Igual 2 izq.
5. Salto a cada lado silla

BLOQUE 2
1. Plié + elev. silla
2. Zancada dcha. + plié + zancada izq.
3. Igual 1
4. Igual 2
5. Salto a cada lado silla

BLOQUE 3
1. Subida silla dcha.
2. Isometría plié puntas
3. Igual 1 izq.
4. Igual 2
5. Salto a cada lado silla

BLOQUE 4
1. De sentado a de pie sólo dcha.
2. Fondos triceps
3. Igual 1 izq.
4. Igual 2
6. Salto a cada lado silla

BLOQUE 5
1. Subida a silla rodilla alterna
2. Plancha apoyo manos + patada glúteo
3. Igual 1
4. Igual 2 izq.
5. Salto a cada lado silla

BLOQUE 6
1. Sentado encogimiento de rodillas
2. Fondos
3. Igual 1
4. Igual 2
5. Salto a cada lado silla

BLOQUE 7
1. Extensión piernas por encima y por debajo silla
2. Talones en silla y elevación de cadera
3. Side to side pasando por silla
4. Abro piernas tocando suelo y vuelvo a silla
5. Igual que 1 pero alternando piernas

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