Mejora la Postura de tu Espalda con esta Rutina de Pilates – 38 minutos

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Published on 23/05/2020 by

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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES MAT.

El método PILATES tiene como principales ventajas conseguir un aumento de fuerza, un aumento de flexibilidad y mejorar la postura.

Para experimentar los beneficios que ofrece este método de acondicionamiento físico, resulta imprescindible ser consciente de los Principios Básicos que J.Pilates estableció para su práctica:

Concentración:
es clave concentrase en el área del cuerpo que se está trabajando.

Respiración:
Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización.

Centralización:
Debes realizar los movimientos como si te hubieses ceñido un corsé.
Esta conexión logra el equilibrio entre la musculatura del abdomen y la espalda y esta conexión equilibra el resto del cuerpo.

Control:
Los ejercicios hay que realizarlos de forma lenta, coordinada y controlada.

Precisión:
Se realizan pocas repeticiones pero esforzándonos por hacerlas correctamente.

Fluidez de movimientos:
En Pilates no existen movimientos aislados o estáticos, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo.

Es posible que si es la primera vez que realices Pilates te cueste un poco coordinar respiración con movimientos e integrar estos Principios, sin embargo, si sigues practicando vas a ver como tu cuerpo va integrando todo esto e irás experimentando todos los beneficios que ofrece este Método en cuanto a postura corporal, fuerza, definición muscular, mejora respiración etc.

🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
TONIFICAR TODO EL CUERPO 30 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=aZOpUarVSSU&feature=youtu.be

POTENCIAR FUERZA Y FLEXIBILIDAD 25 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=JNPYVvz2SfQ&feature=youtu.be

ESTIRAMIENTO DE PIE 10 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=KrgcBtBe5KI&feature=youtu.be

ESTIRAMIENTO CUELLO Y ESPALDA 10 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=8pPPmVy_Qsg&feature=youtu.be

PILATES DE PIE 12 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=_QB6uajeLHQ&feature=youtu.be

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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