Pilates adaptado a personas mayores – Entrenamiento en la casa del pueblo

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Published on 27/05/2020 by

PILATES ADAPTADO A PERSONAS MAYORES – ENTRENAMIENTO EN LA CASA DEL PUEBLO

Sesión dedicada a nuestros mayores. Para practicar juntos, si vivís con ellos, o para hacérselo llegar si fuera posible. ¡Os queremos y os cuidamos!

Estructura de la sesión:

– Calentamiento.
– Parte principal:
• Retracción escapular (2×8).
• Spine twist (2×8).
• Spine stretch (2×5).
• Criss cross (2×8).
• Extensión lumbar (2×10).
• Serie de tren inferior: sentadilla, leg swing y single leg circle (2×5).
• Extensión de cadera (2×8).
– Estiramientos y vuelta a la calma.

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