PILATES con BANDA ELÁSTICA para ESPALDA y BRAZOS en 20 minutos | PRINCIPIANTES | Gym Zen

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Published on 03/06/2020 by

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Hola Pilateros!! Aquí tenéis una rutina sencilla de Pilates para hacer en casa de 20 minutos para principiantes, para tomar consciencia de la parte alta de la espalda. Profundizaremos en el trabajo de fortalecimiento a través de los brazos para tonificar la espalda alta, hombros y brazos, trabajando la musculatura profunda de los hombros con movimientos fáciles y muy eficaces.
Con esta sesión notaréis alivio en los dolores de los hombros, cuello y espalda alta, creando espacio y oxigenando la tensión que se suele acumular en esa zona debido a la mala salud postural y estrés.
Sólo necesitaréis una esterilla, una banda elástica, una silla para sentaros más cómodamente y muchas ganas!!
Espero que la disfrutéis!! 🥰
Ánimo Pilateros!!! 💪

Podéis repetir esta rutina si os ha sabido a poco o realizar alguna otra rutina de mi canal para complementar el entrenamiento…
👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PLUZi_K3OlMBKCHmIWdRd-A8lLk5OXcWWd

Y no os olvidéis de estirar después!!
👉 https://www.youtube.com/watch?v=H369uHG3vAw

En mi canal encontrarás más rutinas enfocadas en el método Pilates y en la práctica del Yoga para tonificar tus músculos y equilibrar tu mente, tanto para principiantes como para niveles más avanzados, y así aportar a tu cuerpo mayor agilidad, control, fuerza, resistencia y elasticidad, aparte de sentir una mayor estabilidad y equilibrio tanto en tu cuerpo como en tu mente.

Tengo gran variedad de sesiones con diferente duración e intensidad para que te organices como quieras y lo puedas adaptar a tus necesidades.
👉 https://www.youtube.com/channel/UC2T2dn_LeogeSHPTfbDr77w?view_as=sub

Te aconsejo profundizar en las indicaciones y seguirlas minuciosamente para aumentar la intensidad de los ejercicios y así obtener mayores beneficios tanto física como mentalmente.
Notarás los efectos en tu cuerpo al instante!!💜

Os recomiendo no forzarte al principio e ir con precaución.
***IMPORTANTE : CALIDAD ANTES QUE CANTIDAD***
Si hay alguna patología previa, pregunta a tu médico antes de empezar la práctica y si notamos alguna molestia, para, descansa y siempre ir de menos a más.
👉 https://www.youtube.com/watch?v=kNKa8KJnvac

💜Mucho ánimo…tú puedes!!!😉💪

Y recuerda…. dale a ⬆⬆ Me Gusta 👍 ⬆⬆ si os ha gustado para ayudarme a conoceros mejor 😊

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Podéis contactar conmigo si tenéis alguna duda:
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💜💜💜 GRACIAS POR VERME 💜💜💜

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