Pilates Con Palo – 24 minutos

67
Published on 12/04/2020 by

✔️DESCARGA CALENDARIO – http://www.sientetejoven.com

✔️Los auriculares 🎧 con los que entreno🏃🏼‍♀️: https://amzn.to/2UW8b2H
✔️Puzzle gimnasio suelo 🧩: https://amzn.to/3aS2B8o

✔️SUSCRÍBETE – http://bit.ly/SienteteJoven

Pilates Con Palo

¡Hola guapísima! ¿Qué tal?

Bienvenida a una Nueva Rutina de PILATES con PALO.

El método PILATES tiene como principales ventajas conseguir un aumento de fuerza, un aumento de flexibilidad y mejorar la postura.

Para experimentar los beneficios que ofrece este método de acondicionamiento físico, resulta imprescindible ser consciente de los Principios Básicos que J.Pilates estableció para su práctica: 

Concentración:
Durante la realización de los ejercicios es clave concentrase en el área del cuerpo que se está trabajando y poner atención en sentir la actividad que se está desarrollando

Respiración:
Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades.

Centralización:
El centro abdominal es el centro energético del cuerpo, todo movimiento se inicia desde el centro. Debes realizar los movimientos como si te hubieses ceñido un corsé.
Esta conexión logra el equilibrio entre la musculatura del abdomen y la espalda y esta conexión equilibra el resto del cuerpo.

Control:
Los ejercicios hay que realizarlos de forma lenta, coordinada y controlada.

Precisión:
Se realizan pocas repeticiones pero esforzándonos por hacerlas correctamente. Como Joseph formulaba: «cada vez que hagas ejercicio, concéntrate en los movimientos correctos, si no los harás mal y no servirán para nada”.

Fluidez de movimientos:
El cuerpo humano es un cúmulo de energías que fluyen por él constantemente. En Pilates no existen movimientos aislados o estáticos, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo.

En esta Rutina vas a hacer uso de un palo para ayudarte a mantener una mejor posición durante los ejercicios y por lo tanto mejorar la efectividad de la misma.

Espero que te guste.

Espero que te guste,

Con mucho mucho cariño,

Maria 👗

Pilates Con Palo
#pilates #pilatesconpica

Categoría Etiqueta

Add your comment

Your email address will not be published.