PILATES EN CASA – Clase de Pilates Mat para principiantes – Trabaje fuerza, elongaci贸n y movilidad .

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Published on 07/06/2020 by

Pilates en casa. Clase de Pilates para principiantes.

Si estas buscando ejercicio para hacer desde tu casa, estas en el canal correto.

En esa clase de Pilates para principiantes trabajaremos varios ejercicios, fortaleceremos piernas, abdominales, espalda y haremos estiramentos, ejercicios de movilidad y asociaremos con la respiraci贸n y coordinaci贸n.

El objetivo principal del m茅todo Pilates es la contrologia que en resumen es el control de la mente sobre el cuerpo.

El m茅todo Pilates es apto para cualquier persona, siempre que tu estado de salud sea 贸ptimo. Las personas con alg煤n tipo de enfermedad o lesi贸n importante, deben consultar su m茅dico antes de empezar la practica.

El Pilates Mat, tambi茅n es conocido como Pilates de Suelo. Para hacer la clase necesitaras estar con ropa c贸moda y una colchoneta para acostarse en el pisos (la colchoneta de Pilates se llama MAT). El mat de Pilates es m谩s grueso que el mat de yoga. Si no tienes un mat, una alfombra o manta doblada puede servir de manera provisional, pero si pretendes seguir con el metodo te recomendamos que inviertas en un mat, porque tendr谩s mas comodidad en hacer los movimientos.

Elija un lugar tranquilo, sin distracciones, apaga el tel茅fono y la televisi贸n. Intente hacer la clase de Pilates con el est贸mago y la vejiga vac铆os.

Tu cuerpo habla, as铆 que durante la clase de Pilates escuches siempre a tu cuerpo, no lo fuerces demasiando y no vayas m谩s all谩 de donde 茅l te permita. Escuchar tu cuerpo es muy importante para evitar lesiones, hay que diferenciar el dolor ocasionado por el esfuerzo, del dolor que puedes causar lesiones. En la duda, para y respire un rato.

Para aprender los principios del Pilates vea nuestro video:

https://www.youtube.com/watch?v=TXc7aN0SpuI&t=39s

Principios del Pilates:

Respiraci贸n: Coordinar la respiraci贸n con el movimiento.

Concentraci贸n: Conectar mente y cuerpo.

Control: Los movimientos deben ser hechos armoniosamente para evitar lesiones.

Centro de fuerza: 鈥淧ower House鈥, comprende en activar los m煤sculos de la p茅lvis, abdomen, gl煤teos y espalda.

Fluidez: Movimientos lentos y continuos.

Precisi贸n: Movimientos hecho con conciencia.

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