PILATES EN CASA – Clase para principiantes. Aprenda desde el principio (2020)

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Published on 29/05/2020 by

Pilates en casa. Clase de Pilates para principiantes. Aprenda Pilates desde el principio.

Muchos ya escucharan hablar sobre Pilates, pero muchos en realidad no saben lo que es Pilates.

En ese video te enseño los principios del Pilates, que se basa en la contrología, el objetivo principal del método es el control de la mente sobre el cuerpo.

Principios del Pilates:

Respiración: Coordinar la respiración con el movimiento.

Concentración: Conectar mente y cuerpo.

Control: Los movimientos deben ser hechos armoniosamente para evitar lesiones.

Centro de fuerza: “Powerhouse”, comprende en activar los músculos de la pélvis, abdomen, glúteos y espalda.

Fluidez: Movimientos lentos y continuos.

Precisión: Movimientos hecho con conciencia.

El Pilates Mat o Pilates en casa, también es conocido como Pilates de solo. Los ejercicios son hechos sobre una colchoneta (Mat). Se trabaja todos los grupos musculares, además los músculos trabajan dos veces, ya que se estiran y tonifican al mismo tiempo.

Despues de la parte teórica, te enseño hacer los ejercicios juntamente con los principios del Pilates. En esa clase trabajamos movilidad de la columna, fuerza en piernas y brazos, estiramentos y coordinación.

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