PILATES en casa para TONIFICAR BRAZOS en 10 minutos | Gym Zen | #yomequedoencasa

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Published on 14/06/2020 by

💜LÉEME💜

Hola Pilateros!! Aquí tenéis una rutina sencilla de Pilates para hacer en casa de 10 minutos para principiantes, para tomar consciencia de la parte alta de la espalda y brazos. Profundizaremos en el trabajo de fuerza a través de los brazos para tonificar la espalda alta, hombros y brazos, trabajando la musculatura profunda de los hombros con movimientos fáciles y muy eficaces.
Con esta breve sesión notaréis alivio en los dolores de los hombros, cuello y espalda alta, creando espacio y oxigenando la tensión que se suele acumular en esa zona debido a la mala salud postural y estrés.
También tonificaréis y perderéis grasa la espalda y los brazos a medida que repitáis la rutina todos los días si lo que interesa es reforzar la musculatura!!
Sólo necesitaréis una esterilla, una silla para sentaros más cómodamente y muchas ganas!!
Podéis incrementar el esfuerzo con una banda elástica rodeando los codos y manos o con unas pesas de poco peso.
Espero que la disfrutéis!! 🥰
Ánimo Pilateros!!! 💪

Podéis repetir esta rutina si os ha sabido a poco o realizar alguna otra rutina de mi canal para complementar el entrenamiento…
👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PLUZi_K3OlMBKCHmIWdRd-A8lLk5OXcWWd

Y no os olvidéis de estirar después!!
👉 https://www.youtube.com/watch?v=H369uHG3vAw

En mi canal encontrarás más rutinas enfocadas en el método Pilates y en la práctica del Yoga para tonificar tus músculos y equilibrar tu mente, tanto para principiantes como para niveles más avanzados, y así aportar a tu cuerpo mayor agilidad, control, fuerza, resistencia y elasticidad, aparte de sentir una mayor estabilidad y equilibrio tanto en tu cuerpo como en tu mente.

Tengo gran variedad de sesiones con diferente duración e intensidad para que te organices como quieras y lo puedas adaptar a tus necesidades.
👉 https://www.youtube.com/channel/UC2T2dn_LeogeSHPTfbDr77w?view_as=sub

Te aconsejo profundizar en las indicaciones y seguirlas minuciosamente para aumentar la intensidad de los ejercicios y así obtener mayores beneficios tanto física como mentalmente.
Notarás los efectos en tu cuerpo al instante!!💜

Os recomiendo no forzarte al principio e ir con precaución.
***IMPORTANTE : CALIDAD ANTES QUE CANTIDAD***
Si hay alguna patología previa, pregunta a tu médico antes de empezar la práctica y si notamos alguna molestia, para, descansa y siempre ir de menos a más.
👉 https://www.youtube.com/watch?v=kNKa8KJnvac

💜Mucho ánimo…tú puedes!!!😉💪

Y recuerda…. dale a ⬆⬆ Me Gusta 👍 ⬆⬆ si os ha gustado para ayudarme a conoceros mejor 😊

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Podéis contactar conmigo si tenéis alguna duda:
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💜💜💜 GRACIAS POR VERME 💜💜💜

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