Pilates Mat o Suelo ejercicios para principiante/intermedio

Published on 10/11/2020 by

Hola! en el v铆deo de hoy te comparto la segunda clase de Pilates Mat o Suelo con ejercicios para nivel principiante e intermedio.

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En resumen:
Clase 2 – Pilates Mat o Suelo
Ejercicios trabajados:
-respiraci贸n media alta
-posici贸n neutra de parado
-equilibrio y coordinaci贸n en un apoyo
-equilibrio en posici贸n de roll (bola) manteniendo la posici贸n neutra
-posici贸n neutra de sentado
-rodamiento del tronco / inicio a las abdominales largas.
-apertura de piernas / trabajo de aductores
-flexibilidad de columna vertebral de acostado
-progresi贸n de rodillas
-elevaci贸n de pelvis
-movimiento circular de lumbares
-estiramiento del cuerpo en posici贸n lateral
-estiramiento de piernas en posici贸n lateral
-canoa con brazos abiertos
-Estiramiento para relajar:
-estiramiento de espalda y lumbares / balasana o postura del ni帽o
-equilibrio y coordinaci贸n de parado
-estiramiento de sentado: cuellos y hombros.
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Quiero transmitirte los conocimientos y las herramientas necesarias para aplicar y sobre todo mejorar la calidad de tu vida.
El conocimiento es una herramienta que nos da poder, m谩s opciones y mejores formas de enfrentar las situaciones.
Cuerpo sano, mente sana. La actividad f铆sica es significado de vida saludable.

La Mandala representa la unidad, la armon铆a y la infinitud del universo mediante el equilibrio de los elementos visuales.
En Mandala Pilates el fin es hacer del Pilates una Mandala en nuestra vida.

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Un saludo y nos vemos pronto en el pr贸ximo v铆deo!

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