Pilates Mat o Suelo ejercicios para principiante/intermedio

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Publicado el 10/11/2020 por

Hola! en el vídeo de hoy te comparto la segunda clase de Pilates Mat o Suelo con ejercicios para nivel principiante e intermedio.

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En resumen:
Clase 2 – Pilates Mat o Suelo
Ejercicios trabajados:
-respiración media alta
-posición neutra de parado
-equilibrio y coordinación en un apoyo
-equilibrio en posición de roll (bola) manteniendo la posición neutra
-posición neutra de sentado
-rodamiento del tronco / inicio a las abdominales largas.
-apertura de piernas / trabajo de aductores
-flexibilidad de columna vertebral de acostado
-progresión de rodillas
-elevación de pelvis
-movimiento circular de lumbares
-estiramiento del cuerpo en posición lateral
-estiramiento de piernas en posición lateral
-canoa con brazos abiertos
-Estiramiento para relajar:
-estiramiento de espalda y lumbares / balasana o postura del niño
-equilibrio y coordinación de parado
-estiramiento de sentado: cuellos y hombros.
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Quiero transmitirte los conocimientos y las herramientas necesarias para aplicar y sobre todo mejorar la calidad de tu vida.
El conocimiento es una herramienta que nos da poder, más opciones y mejores formas de enfrentar las situaciones.
Cuerpo sano, mente sana. La actividad física es significado de vida saludable.

La Mandala representa la unidad, la armonía y la infinitud del universo mediante el equilibrio de los elementos visuales.
En Mandala Pilates el fin es hacer del Pilates una Mandala en nuestra vida.

Ya sabes si necesitas hacer actividad física Mandala/o a Pilates 😉

Un saludo y nos vemos pronto en el próximo vídeo!

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