PILATES para PRINCIPIANTES ❤ #45 min (clase completa)

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Published on 16/05/2020 by

Clase de Pilates para todos los públicos, donde explico alguno de los conceptos básicos, la respiración, posición neutra e imprint de la pelvis, como llevar la respiración durante la ejecución de los ejercicios.

Recuerda que la practica de Pilates comienza desde la concentración, pon el foco en tu cuerpo, en el movimiento, conecta tu cuerpo y desde la centralización, sacaremos todos los movimientos.

La centralización supone que siempre trabajaremos desde nuestro centro, también llamado Power House, o casa del poder, vendría a ser el conjunto de músculos de nuestro core, suelo pélvico, transverso, oblicuos, recto abdominal, glúteos. La idea es que siempre en cada movimiento activemos (o succionemos) el suelo pélvico y nuestro abdomen (con la idea de meter el ombligo adentro y arriba, estrechándose así nuestra cintura pero sin perder la elongación axial de nuestra columna vertebral).

Deseo que disfrutes la clase y para cualquier duda o consulta aquí me tienes, gracias y te agradeceré si me regalas un like y te suscribes para seguir aportando contenido gratuito a mi canal.

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